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腰疼的锻炼操

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  • 腰疼,一起来做腰部锻炼操
    [教程] 2013-12-01
    [做法]第一步,垫脚尖,脚跟离开地面; 第二步,下蹲,腰挺直.手伸直; 最后一步,腰不好的人,踢踢腿. 腰部锻炼操对经常坐办公室的人,缓解腰部疲劳是很好的方法. 我们常听到一句话,叫"站着说话不腰疼",可生活就有一些腰不好的人,是站久了腰疼,坐久了腰也疼
  • 为什么做仰卧起坐腰疼?
    [教程] 2016-04-30
    做仰卧起坐腰疼怎么办?今夏特别流行炫腹,而锻炼腹肌的最好办法就是仰卧起坐,但初练可能会腰疼,那么为什么做仰卧起坐腰疼,做仰卧起坐腰疼怎么办呢?下面为您介绍为什么做仰卧起坐腰疼,一起来了解一下吧. 为什么做仰卧起坐腰疼? 腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位,就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度. 仰卧起坐的动作不标准.腰背部借力太多会导致腰痛,所以,大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头,放在耳侧即可.时候意念一定要在腹肌.建议做完一组后增加拉伸的动作,例如下腰,有利于腹部肌肉增长
  • 经期间腰疼怎么办
    [教程] 2014-06-02
    月经是女人的正常生理特征,也是每个女人的好朋友,女性经期注意事项有很多,在行经期间会遇到一些小问题,比如说来例假腰疼,那么来月经腰疼怎么办? 本站阅读配图 月经时腰痛也是痛经里的一种症状之一. 一般的妇女腰疼常见原因有以下几种:子宫位置异常,盆腔炎.盆腔肿瘤.盆腔血症.放环等刺激,压迫神经也引起腰痛;骶棘韧带松弛.腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛;生育过多.人流过频.性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛. 1. 生活起居: 避寒湿.宜保暖 妇女腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤
  • 孕妇腰疼怎么办
    [教程] 2015-03-01
    孕妇腰疼该怎么办呢?下面这些小妙招可以帮你缓解腰疼哦! 1.准妈妈可以在腹部扎上一根带子,也可以买专门的孕妇腰带,可以帮助支撑腰部,就不会那么酸疼了. 2.吃一些富含蛋白质.钙质.维生素B类.维生素C和D的食物,比如鸡蛋.牛奶和新鲜蔬菜等,这些食物可以帮助缓解孕妇腰疼. 3.准妈妈们可以选择一些舒适的鞋子,鞋跟保持在3~4cm左右的平跟鞋会比较舒服. 4.不要睡太软的床,可能会使腰部下陷,加重腰疼. 5.适当的运动对于准妈妈来说有益健康,目的在于锻炼脂肌.增强体力,而且也能缓解腰疼. 以上这些方
  • 消除腰疼背痛办公白领必须知
    [教程] 2012-09-30
    对于长时间坐在办公室工作的白领们来说,腰酸背痛似乎是常有的事.其实可以好好利用上班空闲时间做点小运动,能有效消除腰酸背痛症状.下面小编教你4个办公室可做的小运动,帮你消除腰疼背痛. 专家认为,上班族之所以易患腰酸背痛,罪魁祸首是:坐的时间太久.久坐不动,使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,会引起腰.腹.背部肌肉下垂或疼痛.另外,固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛. 一.抬腿动作 1.端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸. 2.缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8-10秒
  • 男人腰疼怎么办
    [教程] 2014-01-31
    不管是坐在办公室的上班族还是各种务工人员总会出现腰疼的时候,所以治腰疼是很重要的.那么腰疼怎么办?腰疼怎么治疗呢?专家指出,脑力劳动者不妨有意识地多伸懒腰,对健康大有裨益. 在伏案工作中,人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度,容易造成腰肌劳损.腰间盘突出等.而伸懒腰通常是腰往前.手往后的拉伸过程,这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态.平时长期处于过度弯曲状态的腰部,正好通过这一拉伸动作得以平衡.除非腰部受过重创,一般情况下,伸懒腰有益无害. 伸懒腰可健美解乏.在公共场所伸颈举臂,做伸懒腰动作,表面看
  • 走路久了腰疼是怎么回事?倒着走路竟对腰椎有保健作用
    [教程] 2016-05-02
    相信很多女性朋友都遇到过走路时间长了就会腰疼的情况.导致走路走久了腰疼的原因有很多,比如缺乏锻炼.腰部疾病等.那么,具体来说,走路久了腰疼究竟是怎么回事?走路走久了腰疼又该怎么办呢?下面就让我们一起来看看吧. 走路久了腰疼是怎么回事1.走路久了腰疼:或是曾经伤到腰部(屁股)经常一走路时间长了就腰疼,想想看自己曾经是否跌倒或撞击到腰部(或屁股),如果有,那或许是髋骨错位(骨盆歪斜)所造成. 本站阅读配图 髋骨是否错位自我检测法: 1.躺平(面朝上),手脚伸直,请家人将你的脚跟并拢,看是否有长短脚.
  • 发现个好东西,站着写代码不腰疼
    [技术2] 2016-05-09
    http://theupstandingdesk.com/ --cut-- ffts在2014-03-14 18:39:2回答到: 哦! claliu在2014-03-14 18:54:4回答到: 分分钟水洒在电脑上的节奏 :) qloog在2014-03-14 19:24:2回答到: 好东西~ ksc010在2014-03-14 20:40:1回答到: 简易版本 Zoozy在2014-03-14 21:06:0回答到: 大淘宝什么时候才有 ksc010在2014-03-14 21:16:4回答
  • [技术2] 2016-05-10
    问个健康问题,有胖的V友吗? 我200斤,这几天明显腰疼,网上搜了一下,说太胖容易腰疼,有这样情况的吗? --cut-- CuiToo在2014-12-29 19:09:5回答到: 没有这个情况的吗?
  • 孕期腰疼腿疼怎么办?U型枕帮你搞定
    [教程] 2016-04-30
    孕妈咪都有这样的烦恼:孕期腰疼.腿疼.屁股疼,非常难受.特别是孕晚期,由于胎儿长大,怎么睡觉都不舒服.今天,编辑妈妈就跟大家推荐一款众所周知的孕期神器--孕妇U型枕. 1.固定睡姿:采取右靠左抱设计,让孕妇保持左侧卧睡姿.孕妈咪睡眠时宜采用左侧睡姿,使用孕妇枕可将睡姿保持在左侧,并有效缓解孕妇长时间卧睡带来的不适,大大提高睡眠质量. 2.自由调节:拥有可调节腰枕,支撑孕妇脆弱的腰部.可随孕妇不同时期.不同腰围,枕距随意调节,更加贴合孕妇腰身,不硌腰. 3.安胎护腰:孕妇左侧卧睡有利于胎儿的生长,
  • 转呼啦圈腰疼怎么办
    [教程] 2016-04-30
    转呼啦圈腰疼怎么办 本站阅读配图 呼啦圈转的引发腰疼一般包括两大方面原因,一个是本身有腰部方面的疾病,如腰间盘突出症会引发疼痛,这时最好立即停止练习,并且去医院救治.而且,有腰间盘突出症的人,转呼啦圈还会加重病症,所以,这种人是不建议其练习呼啦圈的. 转呼啦圈腰疼怎么办? 1.毛巾热敷15分钟缓解腰疼 转完呼啦圈第二天如果腰疼的厉害,不妨用热毛巾敷上个15分钟左右,一般可缓解局部肌肉的酸痛感哦. 2.精油按摩腰腹部缓解腰疼 转完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的话,不妨局部按摩捏揉,促进腰腹部血液循环,
  • 做什么瑜伽能缓解腰疼
    [教程] 2016-02-29
    腰痛是现代人普遍存在的问题,轻则酸痛不自在,重则可以让人卧病在床,所以大家要及时进行腰痛的缓解治疗,瑜伽是一种方式,那么做什么瑜伽能缓解腰疼呢? 本站阅读配图 1.半蝗虫式 俯卧,额头或下巴着地,双手握拳,拳心朝上,置于腹股沟处.吸气,以腰部为轴心,将单腿和地面呈45°,亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧.保持此姿势5次呼吸,依次放下腿,做另一侧,俯卧放松. 2.眼镜蛇式 俯卧,双掌置于两肩旁,吸气,以腰的力量将身体撑起,双手撑地,胸部打开,肩胛相靠.双腿并拢,头部向上仰,颈伸长,眼睛朝天花
  • 孕妇腰疼怎么回事
    [教程] 2016-01-01
    孕妇腰疼的原因: ①腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛. ②因怀孕人体内的激素分泌发生变化. ③运动不足造成人的基础体力下降.体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰疼. ④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛. 防止腰疼的方法: ①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部. ②不要迅速起立.站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子. ③注意姿势是否正确,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌.如果姿势正确,大肚子也不会很显眼. 孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重
  • 怀孕腰疼能按摩吗
    [教程] 2016-01-01
    孕妇腰疼原因: 有50%-75%的孕妇会发生腰腿及背痛.这是由于胎儿位于腰椎之前,随着怀孕周期增加,孕妇的上半身会逐渐成为反弓形,如此才能保持平衡(即孕妇呈现典型的后仰姿势).此时腰椎曲度增加,再加上腹肌的支撑力减弱,孕妇的下背肌肉处于一个过度紧绷的状态,同时,由于血液集中于胎儿,因此背肌的缺氧情况较为严重.其次,妇女怀孕后其自身的激素发生了变化,由于弛缓素分泌太多,进而减少了关节中的胶原蛋白含量,结果造成关节.韧带松弛,使支撑身体的力量逐渐变弱,尤其到了怀孕末期,位于盆腔两侧的髋关节和耻骨联合
  • 女人腰疼 当心是盆腔炎惹祸
    [教程] 2012-02-01
    许多女性在出现腰骶疼痛的症状时,常会习惯性以为是挫伤.坐骨神经痛.腰肌劳损或肾出现了问题,殊不知自己很可能是患上了妇科疾病. 陷阱表现:腰酸难持,腰骶神经疼痛 陷阱揭露:盆腔炎.附件炎 盆腔炎是一种常见的妇科疾病,女性内生殖器官(包括:子宫.输卵管.卵巢).盆腔腹膜和子宫周围的结缔组织出现的炎症,即称为盆腔炎.女性盆腔炎可局限于一个部位,也可以几个部位同时发作,分为急性和慢性两种. 附件炎是指女性生殖附件(输卵管和卵巢)产生的炎症,往往伴与邻近器官的浆膜或盆腔腹膜炎同时发作.如果对附件炎掉以轻心
  • 开车腰疼怎么办
    [教程] 2015-11-01
    缓解开车腰疼的方法: 1.纠正驾驶姿势 开车时,对于背部压力最大的是坐姿,驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线.长途驾驶容易导致腰痛.你可以将座椅前移,使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体. 驾车时的正确的坐姿应该把座位前提,坐垫适当地移向方向盘,使方向盘尽量靠近胸前,同时膝关节屈曲,并使之超过髋关节的高度,这样的姿势,即使出车时间长一些,也不容易引起腰痛,也可在下背部垫上2-3寸厚的小靠枕.驾车时增加腰枕.颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法.
  • 如何预防孕妇腰疼
    [教程] 2015-03-01
    预防孕妇腰疼需要在生活细节上注意,充足的休息能够预防腰疼,因为在休息的时候,能够很大程度减少腰部的负担,准妈妈可以垫一些枕头在腘窝下面,让身体更舒服,或者多选择侧卧.双腿屈曲的睡姿,这样就不容易发生腰疼了. 准妈妈们在日常生活中应该减少弯腰等腰部动作,尽量穿平底鞋,这样都能预防腰疼的发生,还可以在医生的建议下适当做一些孕妇预防腰痛的体操,能够让你免受腰痛的困扰.
  • 孕妇腰疼可以按摩吗
    [教程] 2015-03-01
    孕妇腰疼可以适当按摩,但是按摩手法不宜太重,可以采用按.揉.摩.抹等按摩手法,但是过于粗暴的按摩可能会造成流产,所以孕妇如果需要按摩的话,一定要小心.一般到了临产前3个月是不可以按摩的.而且在按摩的时候,孕妇要乱用活血祛瘀的热敷药和膏药,如麝香镇痛膏.活血止痛膏以及热疗等,这些会对孕妇.胎儿不利. 不过若腰疼不是特别严重,最好的方法还是卧床休息,选择没那么软的床垫,能够均匀分布压力,睡上去能使脊柱保持在正常的生理状态,这样也有利于缓解腰背疼痛.
  • 孕妇腰疼的原因
    [教程] 2015-03-01
    孕妇腰疼是由多种原因造成的,首先一大原因就是孕期体内激素的变化,一种孕期分泌的激素可以使骨盆韧带松弛,从而引起腰疼.还有一个原因是因为胎盘和羊水的负担造成的,由于腰椎承受了过重的负担,自然就会导致腰疼了.另外,孕妇运动不足也可能会导致体力下降,造成腰疼的症状,子宫和胎儿的影响也会造成腰疼.孕妇腰疼一定要认真对待,如果比较严重,一定要去医院就诊.
  • 孕妇腰疼是怎么回事
    [教程] 2015-03-01
    孕妇腰疼是指女性在怀孕期间发现自己腰酸或腰痛,这与怀孕有很大关系.怀孕期间,女性体内的激素会发生很大的变化,还会分泌一种能够松弛肌肉的激素,导致脊椎的弯度加大,继而产生腰疼的现象.腰酸背痛在准妈妈中十分常见,严重一些的准妈妈还会伴随腿抽筋和坐骨神经痛等,这些都是孕期常会遇到的情况.
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